Invertida: Benefícios e Como Fazer Com Segurança

   Você já deve ter visto uns “loucos”, malabaristas ou ginastas de ponta-cabeça? E sempre que você vê alguém nessa postura logo vem aquela voz na mente, da sua mãe ou da sua avó, dizendo: “Menina, não faça isso que o sangue vai todo pra cabeça!” Elas estavam certas, pois nessa postura de inversão do corpo, pela gravidade, o sangue vai pra cabeça, mas isso não vai causar a morte, graças à Deus!

   Comumente nosso corpo é colocado em três situações básicas: sentado, em pé e deitado.

   Em uma invertida queremos que o sangue retorne para o cérebro. Ele nutre as células, carrega toxinas, transporta o oxigênio, etc. Qualquer fisiologista diria que isso é maravilhoso, pois, assim, o cérebro, não só ele, como as pernas, vísceras, coluna vertebral estariam se beneficiando de uma boa circulação sanguínea, visto que onde há circulação há saúde! Outro ponto importante é usar a gravidade a seu favor, levantando tudo aquilo que caiu! Vamos aos benefícios:

·         Rejuvenescimento

·         Diminuição de varizes e dores nas pernas

·         Diminuição de problemas da má circulação

·         Diminui a visceroptose (queda das vísceras nos idosos)

·         Beneficia glândulas endócrinas

·         Pode despertar a paranormalidade (segundo as escrituras sagradas)

·         Estimula o hipotálamo e a hipófise

·         Clareza nos pensamentos

·         Revigoramento do corpo

   Contra-indicação: Os seus benefícios são maravilhosos deixando o praticante vislumbrado! Porém pode trazer malefícios se feito de forma errada. As invertidas não são indicadas para pessoas com:

·         Enxaqueca

·         Pressão alta

·         Problemas cardíacos

·         Problemas de coluna (Cervical)

·         Problemas no pescoço

·         Não é indicado fazer invertidas quando estiver menstruada (há controversas)

·         Não praticar de estomago cheio

   Se você não tem nenhum desses problemas podemos começar a praticar!

    Imprima o card, pegue seu tapetinho e vamos ao Yoga!

Dica: depois de um dia cansativo faça uma das invertidas e logo depois o relaxamento e você estará pronta para dormir traquilamente…

Àsànas para abertura do peito (Anahata Chakra)

        Observe as pessoas ao seu redor … Agora perceba a postura de cada uma delas… observe que elas em sua grande maioria estão com os ombros caídos, tensos, a cabeça e o pescoço projetada para frente, o peito escondido e a coluna arredondada.

Agora observe você… Sinta seus ombros, pescoço, omoplatas (parte superior da coluna) e perceba que você se encontra da mesma forma.

       É normal que isso aconteça hoje em dia. O que ocorre dentro de você reflete na sua postura e vice-versa. Estamos tristes e estressados e parece que aquilo que nos deixa feliz está muito longe do nosso alcance!

       Calma, não se preocupe, o yoga te auxilia nesse instante! Vamos perder o medo de abrir nossos corações para o mundo. Siga as posturas abaixo e lembre-se de estar confortável, no limite do seu corpo e fundamental sinta prazer ao abrir seu Anahata Chakra (cardíaco).

       Vamos começar? Imprima o card, pegue seu tapetinho e vamos praticar!

Namastê!

A Magia dos Condimentos

Os condimentos realçam o sabor ou conferem ao alimento um sabor diferenciado. Essa é a definição dos  dicionários, no entanto,  os condimentos trazem muito mais que sabor aos  nossos alimentos.  Eles têm a magia de modificar sentimentos e emoções. Segue abaixo alguns deles:

·        Gergilim: condimento da nutrição .“ Eu sei quem eu sou.”;

·        Sândalo: alivia  a dor e a lembrança;

·        Açafrão: para as noites solitárias;

·        Alho: unir a carne;

·        Canela: fazer novos amigos e firmar a amizade;

·        Cominho Preto: protege contra o mal-olhado;

·        Brahmi: ficar em paz  de espírito;

·        Feno-Grego: força;

·        Erva-Doce: perseverança;

·        Assafétida: antídoto do amor;

·        Manjericão Santo (Fulsi): lembra de voltar ;

·        Amêndoa: adoça as palavras;

·        Neem: colocar no corte;

·        Erva-doce e Cardamomo: para as palavras durarem para sempre;

·        Ouro-Negro ( Nimbu Pani): acalma;

·        Pimenta: revela seus segredos mais profundos;

·        Raíz de Lottus: vida repleta de amor.

 (Retirado do filme: "Sabor da Magia")

As 4 Leis Universais

* Lei do Silêncio:
Cada vez que você critica alguém ou faz comentários sobre briga de vizinhos, sobre assaltos, problemas pessoais ou ciúmes, aumenta a energia negativa que acaba somatizando nos corpos sutis até chegar ao corpo físico, seja como doenças, acidentes, etc.
É preferível se calar a falar palavras negativas.

* Lei da Projeção:
Essa lei ocorre quando você se projeta, inconscientemente, no outro. Por exemplo: alguém tem uma qualidade que você admira. É porque você tem essa mesma qualidade guardada no seu subconsciente.
O mesmo acontece quando você não gosta de determinado comportamento ou defeito de uma pessoa, significa que você tem o mesmo comportamento ou defeito dentro de si mesmo e, como não consegue identificá-los, se projeta no outro.

* Lei da Doação:
Serve para movimentarmos as nossas energias e assim atrair a prosperidade. Você precisa doar-se para que essa energia de "doação", que pode ser qualquer tipo, transforme as vibrações negativas em positivas.

* Lei do Distanciamento:
É a compreensão de que nada nos pertence, nem mesmo as pessoas de nossa família (pai, mãe, filhos), amigos, animais domésticos e bens materiais. Tudo é passageiro em nossa vida, inclusive o nosso corpo físico. Devemos amar e estar presentes em tudo que está a nossa volta, porém devemos nos conscientizar, com sabedoria, do desapego amoroso.
Amar é estar presente, mas consciente das Leis do Universo, para não nos deixarmos abater emocionalmente.

( Fonte desconhecida, retirado do Facebook)

Paschimottanasana- Benefício de uma simples postura

-Paschimottanasana- 

Benefício de uma simples postura

   Uma postura simples de fazer, no entanto, de uma complexidade de acontecimentos internos (corpo e mente) enorme.

   O significado de Paschimottanasana é: postura (Asana) da pinça (Paschimo). Esse Asana é uma das posturas mais indicadas para manter a boa saúde da coluna vertebral trazendo flexibilidade e força, além de comprimir o abdômen e realizar uma massagem agradável nos órgãos internos.

  “Seu efeito terapêutico atua no combate a ciática, o lumbago, os torcicolos, as nevralgias intercostais e todos os males da coluna e espáduas. Auxilia no controle da diabetes, por haver uma contração dos músculos abdominais estimulando vísceras principalmente o pâncreas. Esse amassamento reduz a adiposidade e a obesidade em geral. São consideráveis seus efeitos sobre o baço (sistema imune) e rins (metabolismo dos líquidos corporais), normaliza as funções hepáticas e intestinais, varrendo deste catarro impregnado, curando a prisão de ventre. Disfunções metabólicas, como caquexia (desnutrição), desanimo, debilidade geral e falta de energia são estabilizados por esse Asana.” Ainda tem mais! “Os efeitos psíquicos é o aumento da autoconfiança, pois há a abertura do quadril, sensação de autodomínio, de leveza, energia e desperta a humildade.” Plavaras do grande Professor Hermógenes em seu livro:  A Autoperfeição com a Hatha Yoga.

  Tantos benefícios que essa postura promove que os yogins o chamam de “Fonte de energia vital”, porque ele está intrinsecamente relacionado com o despertar da energia Kundalini e assim, abre canais sutis do nosso corpo (naddi sushuma).

Prática:

  Conhecida também como “exercício dos tendões” e baseado no seguinte principio: “se os tendões não estiram sangue e energia não fluem”, palavras do Professor Júlio Maran em seu livro “super” prático “Ioga: arte de serenar a vida”. Começamos sentados, pernas alongadas, mãos em trimurti mudra (faça um triângulo encostando dedos polegares e indicadores os permanecendo com os dedos alongados) sobre as coxas, braços alongados, inspire e eleve os braços até estar alinhados com a cabeça. Solte o ar e desça lentamente o tronco indo de encontro ás pernas (lembramo-nos: cada um no seu limite!) os braços ficam relaxados ao lado das pernas, pés apontam para cima, pernas unidas (não vale roubar! ;-)), permitamos relaxar os ombros. Respiração profunda... Ficamos nesse Asana por no mínimo 3 minutos (o céu é o limite). Retornamos inspirando, desenrolando a coluna, trazendo a cabeça por último e antes de elevar a cabeça gire os ombro para traz , se achar necessária deite-se de costas no chão e abrace os joelhos.

 foto retirada do site: http://auriol.free.fr/yogathera/Y&P/c6-postures.htm

Om Shanti Om!

Conduta Ética do Yogi: Yamas & Niyamas

As duas primeiras etapas os Yamas e os Niyamas constituem uma conduta ética. 
Os Yamas são cinco: os refreamentos, o que devemos evitar

1 - Ahimsa: não violência. A prática da não violência em todos os sentidos; nos pensamentos, palavras e ações. 
2 - Satya: verdade. Praticar a verdade e a sinceridade. 
3 - Asteya: não roubar. Não apropriar-nos indevidamente do que não nos pertence. 
4 - Brahmacharya: conservação da energia 
5 - Aparigraha: praticar o desapego, não acumular bens desnecessários à manutenção de sua vida

Os Niyamas - as observâncias - o que devemos praticar:

1 - Saucha: pureza. Praticar a pureza física e mental. 
2 - Santocha: praticar o contentamento. 
3 - Tapas: disciplina, esforço sobre si mesmo 
4 - Svadhyaya: estudo das verdades espirituais 
5 - Iswarapranidhana: a oferenda de todas as suas ações a Deus

Essa seria a base ética do Yoga, que deve ser compreendida e vivida da melhor forma possível, sempre tendo claro o nosso discernimento que não invalida essas normas, mas ao contrário faz que a vejamos de uma forma mais ampla. Quanto mais conscientes nos tornamos mais saberemos respeitar o outro e viver a nossa vida de uma forma alegre e saudável.

Inspire-se...