Yoga-Namastê: Paschimottanasana- Benefício de uma simples postura

-Paschimottanasana-

Benefício de uma simples postura

Uma postura simples de fazer, no entanto, de uma complexidade de acontecimentos internos (corpo e mente) enorme.

O significado de Paschimottanasana é: postura (Asana) da pinça (Paschimo). Esse Asana é uma das posturas mais indicadas para manter a boa saúde da coluna vertebral trazendo flexibilidade e força, além de comprimir o abdômen e realizar uma massagem agradável nos órgãos internos.

“Seu efeito terapêutico atua no combate a ciática, o lumbago, os torcicolos, as nevralgias intercostais e todos os males da coluna e espáduas. Auxilia no controle da diabetes, por haver uma contração dos músculos abdominais estimulando vísceras principalmente o pâncreas. Esse amassamento reduz a adiposidade e a obesidade em geral. São consideráveis seus efeitos sobre o baço (sistema imune) e rins (metabolismo dos líquidos corporais), normaliza as funções hepáticas e intestinais, varrendo deste catarro impregnado, curando a prisão de ventre. Disfunções metabólicas, como caquexia (desnutrição), desanimo, debilidade geral e falta de energia são estabilizados por esse Asana.” Ainda tem mais! “Os efeitos psíquicos é o aumento da autoconfiança, pois há a abertura do quadril, sensação de autodomínio, de leveza, energia e desperta a humildade.” Plavaras do grande Professor Hermógenes em seu livro: A Autoperfeição com a Hatha Yoga.

Tantos benefícios que essa postura promove que os yogins o chamam de “Fonte de energia vital”, porque ele está intrinsecamente relacionado com o despertar da energia Kundalini e assim, abre canais sutis do nosso corpo (naddi sushuma).

Prática:

Conhecida também como “exercício dos tendões” e baseado no seguinte principio: “se os tendões não estiram sangue e energia não fluem”, palavras do Professor Júlio Maran em seu livro “super” prático “Ioga: arte de serenar a vida”. Começamos sentados, pernas alongadas, mãos em trimurti mudra (faça um triângulo encostando dedos polegares e indicadores os permanecendo com os dedos alongados) sobre as coxas, braços alongados, inspire e eleve os braços até estar alinhados com a cabeça. Solte o ar e desça lentamente o tronco indo de encontro ás pernas (lembramo-nos: cada um no seu limite!) os braços ficam relaxados ao lado das pernas, pés apontam para cima, pernas unidas (não vale roubar! ;-)), permitamos relaxar os ombros. Respiração profunda... Ficamos nesse Asana por no mínimo 3 minutos (o céu é o limite). Retornamos inspirando, desenrolando a coluna, trazendo a cabeça por último e antes de elevar a cabeça gire os ombro para traz , se achar necessária deite-se de costas no chão e abrace os joelhos.